Política de privacidade Zunareliva
Como recolhes, usas e proteges dados pessoais quando alguém procura equilibrar carga de treino, descanso e recuperação ativa.
Introdução e âmbito
Nesta política encontras uma explicação clara sobre como o site zunareliva.com trata dados pessoais quando procuras conteúdos sobre gestão de carga de treino, descanso e recuperação ativa. O objetivo é mostrar que dados recolhes, para que os usas, com quem podes partilhá los e quais são os teus direitos enquanto titular, em especial ao abrigo do RGPD em Portugal.
Assumes que a privacidade é um processo em evolução, tal como a própria ciência do treino. Trabalhas para alinhar boas práticas com a legislação atualizada até 2026, mas reconheces que nem todos os riscos podem ser eliminados. Por isso, explicas limites, incentivas o uso consciente do site e recordas que resultados podem variar sempre que dependem de tecnologia e intervenção humana.
Como recolhes dados
Recolhes dados pessoais quando usas formulários de contacto, subscreves comunicações, interages com funcionalidades do site ou navegas pelas páginas. Alguns dados são fornecidos diretamente por ti, outros são gerados automaticamente por sistemas técnicos, sempre com base em finalidades específicas descritas nesta política.
Informação que forneces diretamente
- Dados que inseres em formulários de contacto, como nome, email, telefone e conteúdo da mensagem que envias.
- Informação fornecida ao subscrever comunicações, incluindo nome, endereço de email e temas de interesse indicados.
- Dados fornecidos ao criar eventual conta, como nome de utilizador, palavra passe cifrada e definições associadas.
- Informação incluída em comentários, feedback ou respostas a inquéritos voluntários ligados a conteúdos de carga de treino.
- Qualquer outro dado pessoal que escolhas partilhar voluntariamente em comunicações diretas contigo.
Informação recolhida automaticamente
- Dados técnicos sobre dispositivo e navegador, como tipo, versão, sistema operativo e idioma definido no momento de acesso.
- Endereço IP encurtado ou mascarado, usado para fins de segurança, prevenção de abuso e estatísticas de acesso agregadas.
- Informação sobre páginas visitadas, tempo de permanência, cliques em botões e caminhos de navegação dentro do site zunareliva.com.
- Dados de cookies e identificadores semelhantes que permitem lembrar preferências, gerir sessões e analisar utilização do site.
- Registos básicos de data e hora de acesso, bem como erros técnicos relevantes, para monitorizar estabilidade e segurança.
Para que usas os dados
Usas os dados pessoais recolhidos para gerir o site, responder a pedidos, melhorar conteúdos sobre carga de treino, cumprir obrigações legais e, quando consentido, enviar comunicações relevantes. Não utilizas estes dados para decisões automatizadas com efeitos jurídicos significativos sem intervenção humana.
- Responder a pedidos enviados através de formulários de contacto, email ou outros canais, incluindo esclarecimento de dúvidas sobre treino e recuperação.
- Gerir subscrições de comunicações, enviar atualizações sobre conteúdos novos e ajustar mensagens às tuas preferências declaradas.
- Analisar uso do site para melhorar estrutura, clareza dos textos e relevância dos temas abordados, recorrendo a dados agregados sempre que possível.
- Assegurar segurança do site, detetar acessos suspeitos, prevenir abuso de formulários e gerir logs técnicos necessários.
- Cumprir obrigações legais, responder a pedidos de autoridades competentes e gerir eventuais conflitos relacionados com o uso do site.
- Personalizar certos elementos da experiência, como idioma ou preferências de consentimento, através de cookies funcionais.
- Criar estatísticas anónimas sobre interesse em temas de gestão de carga de treino, sem identificar utilizadores individualmente.
Compromisso de privacidade: Tratas a privacidade como parte do mesmo equilíbrio que defendes na gestão de carga de treino: recolhes apenas o que é necessário, usas os dados com finalidades claras e aplicas medidas técnicas e organizativas para reduzir riscos. Não vendes dados pessoais a terceiros e revês práticas de tempos em tempos, para alinhar com o RGPD e com as tuas responsabilidades éticas.
Partilha de dados
Podes partilhar dados pessoais com prestadores de serviços que apoiam a operação do site, como alojamento, análise de uso, envio de comunicações ou suporte técnico. Estas entidades tratam dados segundo instruções tuas e com medidas de proteção adequadas. Em situações específicas, poderás ainda ter de partilhar dados com autoridades públicas, quando a lei assim o exigir.
Prestadores de serviços
Recorres a prestadores de serviços para alojamento, envio de comunicações, análise de uso e suporte técnico. Estes terceiros tratam dados pessoais apenas na medida necessária para prestar o serviço contratado e segundo instruções tuas, com acordos de confidencialidade e cláusulas específicas de proteção de dados.
Cumprimento de obrigações legais
Em determinadas situações, podes tratar e conservar dados pessoais para cumprir obrigações legais, como requisitos fiscais, pedidos de autoridades competentes ou deveres de conservação de registos ligados à segurança do serviço. Nestes casos, a base legal é o cumprimento de obrigação jurídica ou o interesse legítimo em defender direitos em processos administrativos ou judiciais.
Estatísticas anónimas
Podes usar estatísticas agregadas e anónimas para perceber que temas de carga de treino são mais consultados, melhorar navegação e planear novos conteúdos, sem identificar pessoas específicas.
Os teus direitos enquanto titular de dados
Enquanto titular de dados, tens direitos importantes sobre a informação pessoal que tratas, incluindo acesso, retificação, apagamento, limitação, oposição e portabilidade em certas condições. Também podes retirar consentimento para tratamentos baseados nessa base legal, sem afetar a licitude anterior. Estes direitos não são absolutos e podem ser limitados por obrigações legais ou interesses legítimos claramente identificados.
- Tens direito a pedir cópia dos dados pessoais tratados, incluindo origem, finalidades e categorias envolvidas, salvo limites legais aplicáveis.
- Tens direito a pedir correção de dados pessoais inexatos ou incompletos que mantenhas sobre ti.
- Podes pedir o apagamento de dados pessoais em certas situações, como quando deixarem de ser necessários ou retirares consentimento, respeitando limites legais.
- Podes pedir, em certos casos, a transmissão dos dados que forneceste, num formato estruturado e legível, para outro responsável por tratamento.
- Em certos casos, podes opor te ao tratamento de dados baseado em interesse legítimo ou para fins de marketing direto, incluindo análise associada.
- Podes solicitar a limitação do tratamento quando contestas exatidão dos dados, questionas a legitimidade do uso ou precisas deles para defesa de direitos.
Para exercer qualquer um destes direitos, podes contactar através dos canais indicados no site, explicando de forma clara o que pretendes. Antes de responder, poderás pedir informação adicional para confirmar a tua identidade. Procuras responder num prazo razoável, respeitando limites e exceções previstos na lei aplicável.
Segurança dos dados
Levas a sério a segurança dos dados pessoais e aplicas um conjunto de medidas técnicas e organizativas para reduzir riscos de acesso não autorizado, perda, alteração ou divulgação indevida. Apesar destes esforços, nenhuma medida é totalmente infalível, pelo que encorajas o uso de palavras passe fortes, cuidado ao partilhar dispositivos e atenção a mensagens suspeitas.
Medidas técnicas
- Encriptação de comunicações entre o teu navegador e o servidor, sempre que tecnicamente possível, usando protocolos seguros.
- Armazenamento de palavras passe utilizando algoritmos de hash adequados, sem guardar senhas em texto simples.
- Cópias de segurança periódicas de dados essenciais, com acesso controlado e políticas de retenção definidas.
- Monitorização básica de acessos e registo de eventos relevantes para detetar padrões suspeitos ou tentativas de abuso.
Medidas organizativas
- Definição de perfis de acesso internos limitados, permitindo que apenas pessoas autorizadas contactem dados pessoais necessários.
- Formação contínua sobre proteção de dados e boas práticas de segurança para quem colabora na gestão do site.
- Procedimentos para resposta a pedidos de titulares de dados e para notificação de incidentes de segurança, quando exigido por lei.
- Revisão periódica de contratos com prestadores de serviços para garantir cláusulas adequadas de proteção de dados.
Conservação de dados
Guardas dados pessoais apenas pelo tempo necessário para cumprir as finalidades indicadas, incluindo exigências legais, resolução de litígios e manutenção de registos mínimos. Periodicamente revês bases de dados para eliminar ou anonimizar informação que já não seja relevante.
- Se criares conta, podes recolher nome, email, palavra passe cifrada e preferências básicas ligadas a notificações e conteúdos.
- Quando interages com conteúdos, podes registar temas visitados, tempo de leitura estimado e cliques em recursos, usados para melhorar explicações.
- Quando entras em contacto, recolhes conteúdo das mensagens, data, hora e canais usados, para poderes responder, acompanhar histórico e melhorar a forma como comunicas.
- Se em algum momento existirem pagamentos, poderás tratar dados limitados de faturação, recorrendo a processadores externos para dados de cartão.
- Se consentires, podes recolher preferências sobre temas, interações com comunicações e histórico de abertura de emails, para tornar mensagens mais relevantes.
Prazos concretos podem variar conforme a natureza do dado, base legal aplicável e obrigações regulatórias em vigor.
Transferências internacionais
Alguns prestadores de serviços podem estar localizados fora do Espaço Económico Europeu. Nestes casos, procuras garantir que a transferência de dados pessoais ocorre com salvaguardas adequadas, como cláusulas contratuais padrão ou outras medidas reconhecidas pelo regulador, respeitando o nível de proteção exigido pelo RGPD.
- Utilização de cláusulas contratuais padrão aprovadas pelas autoridades competentes, quando aplicável.
- Avaliação de risco dos países de destino e dos prestadores envolvidos, à luz do nível de proteção de dados oferecido.
- Limitação da transferência ao mínimo necessário para prestação do serviço específico contratado.
- Revisão periódica de práticas e documentação dos prestadores que recebam dados pessoais.
Cookies e tecnologias semelhantes
O site usa cookies e tecnologias semelhantes para garantir funcionamento básico, lembrar preferências e analisar forma de navegação. Alguns cookies são estritamente necessários, outros dependem do teu consentimento. Podes gerir escolhas no banner de cookies ou nas definições do navegador, sabendo que certas funcionalidades podem ficar limitadas.
Tipos de cookies usados
- Cookies estritamente necessários permitem que o site funcione, gerem sessões, protejam formulários e registem as tuas escolhas de privacidade.
- Cookies de desempenho ajudam a medir utilização do site, páginas mais vistas e erros encontrados, apoiando melhorias contínuas.
- Cookies de personalização, quando aceites, ajustam conteúdos e recomendações com base em preferências e histórico de navegação.
- Cookies funcionais lembram preferências como idioma, escolhas de consentimento e pequenos ajustes de visualização, melhorando a experiência.
Podes alterar o teu consentimento a qualquer momento, revendo preferências de cookies no site ou no navegador. Alterações não afetam dados tratados antes da mudança, mas podem modificar a experiência futura.
Alterações a esta política
Podes atualizar esta política de privacidade quando introduzires novas funcionalidades, alterares prestadores de serviços ou quando a lei assim o exigir. Sempre que as mudanças forem relevantes, procurarás comunicá las de forma visível, para que possas rever o texto e decidir se queres continuar a usar o site nas novas condições.
- Se alterares de forma significativa as finalidades do tratamento de dados pessoais.
- Se mudares tipos principais de dados recolhidos ou forma de partilha com terceiros relevantes.
- Se introduzires novos serviços que impliquem tratamento adicional de dados pessoais.
- Se fores obrigado por lei a atualizar esta política para refletir novas exigências regulatórias.
O uso continuado do site após alterações significativas à política significa que aceitas a versão atualizada, por isso é aconselhável consultares este documento periodicamente.
Contactos e esclarecimentos
Se tiveres dúvidas sobre esta política, sobre o tratamento de dados pessoais ou quiseres exercer algum direito, podes usar os contactos indicados no site. Ao fazê lo, poderás pedir esclarecimentos, apresentar reclamações ou sugerir melhorias nas tuas práticas de privacidade.
Zunareliva
Avda. Afonso Costa 22B, Areeiro, 1900-036 Lisboa Portugal
Telefone: +351 255202263
Email: content@zunareliva.com
Esta política foi atualizada pela última vez em 14 de agosto de 2026, para refletir ajustes na forma como usas análise de dados, cookies e serviços de terceiros.
Esta política aplica se ao tratamento de dados realizado a partir de 14 de agosto de 2026, sem prejuízo de versões anteriores aplicáveis a períodos passados.