A história por trás da gestão de carga
Começaste como atleta amador, a treinar mais do que o teu corpo conseguia suportar. Empurravas sempre um pouco mais, até que o cansaço deixou de ser sinal de progresso e passou a ser sinal de alerta. Foi aí que percebeste que não era falta de esforço, era falta de método para gerir a carga de treino.
Essa experiência levou-te a estudar ciências do desporto, fisiologia do exercício e monitorização de carga interna e externa. Trabalhaste com treinadores, fisioterapeutas e médicos do desporto, sempre com a mesma pergunta na cabeça: como é que ajudas alguém a treinar forte, mas sem se perder pelo caminho. Daí nasceu a vontade de criar um espaço onde a gestão de carga fosse explicada com clareza, em linguagem simples, mas sustentada em investigação recente.
Na Zunareliva juntas o teu percurso como atleta e treinador com uma base académica sólida. Usas modelos como carga aguda versus crónica, perceção subjetiva de esforço e dados simples do dia a dia para traduzir números em decisões práticas. Não prometes atalhos, mas sim processos claros para ajustar volume, intensidade e recuperação. Queres que consigas reconhecer cedo os sinais de excesso, adaptar o plano e manter o teu corpo disponível para treinar ao longo de muitos anos.
